Để thực hành thiền tâm từ, chúng ta nên bắt đầu với bản thân. Hãy hướng tâm đến chính chúng ta và niệm thầm (không nói ra lời):
Cầu mong cho CON:
(1) thoát khỏi hiểm nguy,
(2) thoát khỏi khổ tâm,
(3) thoát khỏi khổ thân,
(4) được an vui, hạnh phúc.
Xin hãy thực hành cho đến khi thực sự cảm thấy an vui, mát mẻ và hạnh phúc. Sau đó, hướng tâm đến bất kỳ ai mà bạn muốn chia sẻ lòng thương yêu và tâm từ ái của mình, thật nhẹ nhàng, hãy niệm:
Cầu mong cho CON NGƯỜI HIỀN THIỆN NÀY:
(1) thoát khỏi hiểm nguy,
(2) thoát khỏi khổ tâm,
(3) thoát khỏi khổ thân,
(4) được an vui, hạnh phúc.
Lặp đi, lặp lại nhiều lần như vậy đến khi bạn cảm thấy con người đang xuất hiện trong tâm trí của mình trở nên vui tươi, khoẻ mạnh, bình an và hạnh phúc. Tâm của bạn và tâm người đó như hoà nhập làm một, không hiềm hận, oán thù, không căng thẳng, nhiệt não.
Chúng ta có thể thực tập điều này hàng ngày, hàng giờ, ở trong bất kỳ tư thế hay hoàn cảnh nào, để tâm ta luôn luôn an trú trong niệm từ hoà, ái kính.
Làm được như vậy, ta sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bản thân, gia đình và xã hội, từng bước khiến cho cuộc đời và thế gian này đẹp tươi hơn rất nhiều.
Bài: Thiền viện Tịnh Lạc
Ảnh: Sưu tầm
